2015/02/15

ココアグラノーラは美味





冬っぽい新作グラノーラ作りました(^^) ココアとクランベリーとナッツでサクうま。なかなかの癒し系。安定の美味しさです。


最近走ったあとに、なぜココアが飲みたくなるのかがよくわかりました。カラダが欲するのはちゃんと理由があるんだなぁ。


カカオの効果
①鉄、ミネラル、食物繊維などの栄養素がたっぷり
②抗酸化作用(老化防止)
③ストレス緩和
④皮膚を回復させる(紫外線ダメージを修復)
⑤空腹を抑える
⑥抗菌作用(傷が治りやすい)
⑦リラックス効果

だそうです。



材料

(作りやすい目安量)

★甜菜糖   20g
★オートミール      130g
★純ココア         20g
★かぼちゃの種      40g
★ミックスナッツ(素焼き) 60g
★そば粉          60g
★クランベリー       50g
★スライスアーモンド(生) 60g

・豆乳            大3
・米油            大3~4
・メープルシロップ     大2 


作り方は過去の過去のレシピをご参照あれ。







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