冬っぽい新作グラノーラ作りました(^^) ココアとクランベリーとナッツでサクうま。なかなかの癒し系。安定の美味しさです。
最近走ったあとに、なぜココアが飲みたくなるのかがよくわかりました。カラダが欲するのはちゃんと理由があるんだなぁ。
カカオの効果
①鉄、ミネラル、食物繊維などの栄養素がたっぷり
②抗酸化作用(老化防止)
③ストレス緩和
④皮膚を回復させる(紫外線ダメージを修復)
⑤空腹を抑える
⑥抗菌作用(傷が治りやすい)
⑦リラックス効果
だそうです。
材料
(作りやすい目安量)
★甜菜糖 20g
★オートミール 130g
★純ココア 20g
★かぼちゃの種 40g
★ミックスナッツ(素焼き) 60g
★そば粉 60g
★クランベリー 50g
★スライスアーモンド(生) 60g
・豆乳 大3
・米油 大3~4
・メープルシロップ 大2
作り方は過去の過去のレシピをご参照あれ。
材料
(作りやすい目安量)
★甜菜糖 20g
★オートミール 130g
★純ココア 20g
★かぼちゃの種 40g
★ミックスナッツ(素焼き) 60g
★そば粉 60g
★クランベリー 50g
★スライスアーモンド(生) 60g
・豆乳 大3
・米油 大3~4
・メープルシロップ 大2
作り方は過去の過去のレシピをご参照あれ。
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