グリーンスムージーはじめました

1日2食生活、慣れてきました。（もともと3食しっかり食べていなかったので）

朝はお粥さん、昼は普通にお弁当。
で、午後のおやつはグリーンスムージー。

必然的に胃が小さくなり、腸もスッキリしたし、体重も軽くなり、お肌の調子が良くなったりと、いろいろいいことばかり。

18時間断食といえども、野菜ジュース＆豆乳はokなので、これを機にグリーンスムージーをはじめてみようかと。

生で食べるものだから、なるべく新鮮なものを、というわけで、うちから2分の直売所に、休日の朝買い出しに行くのが習慣になりそうデス。

サイクリング&ランを終えてから飲むとほんとに最高。
初回はアップルシナモンを作りましたが、いろいろ試してみようかと思います。



＜RAW FOODの良いところ＞

植物の酵素や栄養素を効果的に摂取できる
食物繊維が豊富
ビタミンたっぷり
便秘解消
免疫力アップ
減量
肌にいい
頭が冴える
代謝酵素が働き、代謝がよくなる
などなど


といわれているようです。

実際、半分以上は効果として実感しています。




＜おやつスムージーにした理由＞

①朝食べると体温が上がらない・・・。
　逆に、一日で一番体温が高いのが夕方（16時頃）。

②果物や甘いものを食べるなら夕方までにとるのがベスト。
　夕方まで（16時頃まで）は代謝が良い。
　それ以降食べると脂肪として蓄積される。

 
というわけで、15-16時頃に食べることにしました。
ストローでちょっとずつちょっとずつ。

途中で白湯か三年番茶をはさむと体が冷えなくて良いですね。

果物の甘みのおかげで、人口的な甘いお菓子を欲さなくなって、大変良いです◎

アップルシナモンスムージー　レシピ

材料
リンゴ　1/2～1個
イチゴ　３個
みかん　１個
シナモン　少々
ほうれん草　1/2束
水　200cc

作り方
1.全ての材料を入れて攪拌する。


以上！